黑芝麻有什么成效与作用 黑芝麻食用方法有哪些

芝麻一般分为白芝麻和黑芝麻两种，黑芝白芝麻一般都是什成食用用来制作芝麻油或者烘制食用。而黑芝麻的效作食用方法则相比照较多。黑芝麻中含有丰富的用黑营养成分，能弥补人体所需的芝麻多种营养物质，对人体有很多的黑芝周公解梦梦到生儿子好处，那黑芝麻主要有什么成效与作用呢？

黑芝麻补钙

说到食物补钙，什成食用大家首先想到的效作大多数是牛奶和鸡蛋，实际上黑芝麻中的用黑含钙量远远高过于牛奶和鸡蛋，每一百克黑芝麻中的芝麻含钙量接近800毫克，而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右，黑芝由此可见，什成食用弥补钙质的效作最佳食物非黑芝麻莫属。

黑芝麻美容养颜

要想有效延缓皮肤衰老，用黑周公解梦怪兽追打减少体内自由基的芝麻发生，肃清老化代谢产品是最有效的方法，黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。

黑芝麻美肤

黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，而亚油酸就占了一半，亚油酸是肌肤美容的理想元素，当人体缺乏亚油酸时，容易出现皮肤枯燥，血管中胆固醇沉积症状，因此亚油酸又有美肌酸之称。

黑芝麻乌发

头发毛囊中黑素细胞分泌减少是周公解梦梦见好多旧衣服导致白头发的主要原因，其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制，黑芝麻水的提取液能有效促使络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高了，白头发又可以重新黑回来。

黑芝麻降血压

血压高的人需要弥补大量钾元素，钾元素进入人体后可以促进钠的排除，因此通过饮食弥补钾元素就显得非常重要，黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，多吃黑芝麻对于控制血压和坚持心脏健康起到了非常好的效果。

黑芝麻提高生育能力

维生素E除了有抗氧化作用之外，还对人体生育机能有良好的促进作用，男性吃黑芝麻能增加精子数量，周公解梦梦见好多小男孩增强精子活力；女性吃黑芝麻能提高雌性激素浓度；除此以外，黑芝麻还含有镁元素，镁元素可以提高精子活力，有利于男性生育能力增强。

黑芝麻减肥塑身

黑芝麻中含有的蛋黄酥，胆碱，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不只不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的毒素，改善皮肤粗糙现象。

黑芝麻的食用方法

黑芝麻粥

黑芝麻和米的比例大致为4：1，还可以添加核桃、花生等。黑芝麻自己没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，可以用糙米、小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。

先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很费事的事，芝麻漂在水上很容易被水冲走。可以先准备两大碗水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺将所有的芝麻到另一个碗里，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。

吃黑芝麻粥有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之成效。适用于血虚头晕，头发早白，大便枯燥，体虚便秘等症状人群食用。

淮山黑芝麻糊

做法：将六十克粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆后滤出浆汁;在适量清水中放入冰糖120克煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，边煮边搅拌成糊。

淮山黑芝麻糊有滋阴补肾，益脾润肠的作用。适合肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症人群服用。中老年人经常服用，具有壮体强身、延年益寿之成效。

吃黑芝麻注意事项

1、芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

2、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经历，男子阳痿、遗精者忌食。

3、芝麻不适宜和鸡肉同食，否则会引起中毒，严重的还会导致中毒。

4、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不克不及跨越一瓷勺。