哪些食物可以缓解便秘 便秘不克不及吃的食物有哪些

现在很多年轻人不喜欢吃蔬菜水果，食物只喜欢吃辣感很强的可缓克食物，而且经常是解便及吃大鱼大肉，这样就会导致便秘的秘便秘出现，便秘一降临，食物大家就会感觉自己的可缓克属猪农历11月运程身体是极端的不舒服，而且心里也会不爽，解便及吃那么哪些食物可以缓解便秘？便秘不克不及吃的秘便秘食物有哪些？

1、便秘吃什么好

1、食物熟香蕉：香蕉味甘性寒，可缓克入胃经。解便及吃具有生津止渴、秘便秘润肺滑肠的食物成效。凡温热病、可缓克口烦渴、解便及吃大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。中华开运网2018年运程香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛980年10月4日运程固涩的作用，能引起便秘。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，今年属虎十月的运程大便燥结等。历久服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它可以有效地清理肠道，预防便秘。

2、便秘不克不及吃什么

1、忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大葱、标菜、姜、丁香、花椒等丰热伤阴助火之品。

2、忌服或慎用附于、肉桂、吴菜英、鹿茸、丁香、巴裁灭、浮千董、仙茅、补骨脂、苞丝于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、细辛、五加皮等性温助热伤阴之品，以及含有此类的中成药。

3、忌食辛辣、油炸等刺激件强食物，如烈酒、咖啡、浓茶等。这类食物易损伤津液，使肠中淖液减少，加重便秘。

4、忌贪或少吃养麦、蚕豆、海蛰、蟹、田螺、螺狮、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉件损气的食物。忌服或使用黄冬、黄近、黄相、龙胆革、苦参、败酱草、白头翁、鸦仙子、马齿页、川梳子、芒硝、郁李仁、牵牛子、甘遂、大哉、羌北、商陆、地龙、百合等具有苫寒、峻厂、渗利、彩凉之药，以及防止历久服用含有此类药的巾成药。